ДонБриф: полезное
Генератор полифазного сна
Самый простой режим. 6 часов ночью + 20 мин днем.
Остальные фазы будут рассчитаны автоматически от этого времени.
--
Сна в сутки
Сложность: Средняя
Период адаптации: 7-10 дней.
Ваш график коротких снов (Naps):
Внимание: Строго соблюдайте время! Если пропустите сон, когнитивные способности упадут на 40% (эффект "зомби").
Что такое полифазный сон (схемы)?
Это методика разбиения сна на несколько фаз для сокращения общего времени отдыха при сохранении бодрости. Наиболее известны: режим сна Леонардо да Винчи (Ubermensch), когда человек спит по 20 минут каждые 4 часа, и более мягкие варианты типа Everyman.
Как спать 4 часа и высыпаться?
Секрет в оптимизации фазы быстрого сна (REM). Организм, поставленный в жесткие рамки, учится входить в REM-фазу мгновенно. Однако, наш калькулятор полифазного сна предупреждает: период адаптации очень тяжелый и может длиться до месяца.
